幾乎所有的人在熟睡時(shí)都會(huì)有夢境出現(xiàn)。做夢能使腦的內(nèi)部產(chǎn)生極為活躍的化學(xué)反應(yīng)，使腦細(xì)胞的蛋白質(zhì)合成和更新達(dá)到高峰，而迅速流過的血液則帶來氧氣和養(yǎng)料，并把廢物運(yùn)走，為來日投入新的活動(dòng)打下基礎(chǔ)。

腦中的一部分細(xì)胞在醒時(shí)不起作用，但當(dāng)入睡時(shí)，這些細(xì)胞反而活躍，于是形成了夢。夢能給人帶來愉快的回憶，鍛煉腦的功能。

做甜蜜的美夢，常給人帶來愉快、舒適、輕松等美好的感受，使人頭腦清醒、思維活動(dòng)增強(qiáng)，這有助于消化和身心健康，對穩(wěn)定人們情緒、促進(jìn)和提高人的智慧活動(dòng)能力，萌發(fā)靈感和創(chuàng)造性思維都有所裨益。

有些疾病在沒有發(fā)生之前，常常預(yù)先以做夢的形式表現(xiàn)出來。

尤其是做噩夢，噩夢雖使人不愉快，還會(huì)干擾睡眠，但這往往是癌癥和其他一些疾病的早期信號(hào)，尤其是經(jīng)常反復(fù)地做一些內(nèi)容大致相同的噩夢，則可能是明顯的疾病跡象，并可揭示將要發(fā)生的病變部位、性質(zhì)和輕重程度。

著名化學(xué)家門捷列夫在睡夢中清楚地看到了元素周期表，使各種元素得以按最佳方式排列；德國化學(xué)加凱庫勒長期冥思苦想苯的結(jié)構(gòu)，有一天在夢中想到了，從而為芳香族化學(xué)研究奠定了基礎(chǔ)；弗萊明夢中發(fā)現(xiàn)青霉素。

相信許多人都有這樣的體驗(yàn)：冥思苦想不得其解的問題會(huì)在夢中找到答案，難以記憶的東西會(huì)在夢中“記憶猶新”。這就使人聯(lián)想到，做夢是否會(huì)有益于人的智力。

科學(xué)研究表明，有夢的快速眼動(dòng)睡眠周期有益于記憶，能阻止大腦對新知識(shí)的遺忘，有助于人們的創(chuàng)造性思維。

有人認(rèn)為，睡眠的作用在于做夢，并且認(rèn)為有夢睡眠很重要。

有人做過剝奪有夢睡眠試驗(yàn)，在有夢睡眠時(shí)把受試者喚醒（以快速眼球運(yùn)動(dòng)或腦電波變快為指標(biāo)），然后再讓他睡；于是，他又經(jīng)過無夢睡眠階段進(jìn)而轉(zhuǎn)入有夢階段；此時(shí)再將他喚醒，這樣就又剝奪了他的有夢睡眠。

這樣長久下來，他就會(huì)出現(xiàn)精神失常，甚至神經(jīng)錯(cuò)亂，可見有夢睡眠有助于穩(wěn)定人們的睡眠狀態(tài)。