霜降養(yǎng)生四要點

    霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，有天氣漸冷、開始降霜的意思。霜降過后，我國北方冷空氣活動頻繁，溫度會迅速下降，清晨地面上的水分，會凝結(jié)為霜。同時植物開始凋零，陰氣更甚。體質(zhì)較弱者及老年人很容易滋生疾病。因此，霜降養(yǎng)生不僅可以預(yù)防深秋常見疾病的發(fā)生，而且還能為安全度過寒冬儲備足夠的能量。為此，霜降養(yǎng)生應(yīng)把握以下四個要點。
　　
    秋季雖近尾聲，仍需防秋燥 霜降節(jié)氣雖已時至深秋，但“秋燥”并未完全消退。由于秋燥的存在，燥邪極易傷人津液，津液既耗，就會出現(xiàn)燥象。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現(xiàn)鼻干咽燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥狀。可見，霜降養(yǎng)生仍需把握“滋陰潤燥”之原則。因此，霜降時節(jié)應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。此外，還要早睡早起，早睡能養(yǎng)陰，早起可培陽，以利舒肺，使機體津液充足、精力充沛。

    氣候冷熱多變，注意防疾病 霜降時節(jié)，氣候干燥且寒熱多變，稍有不慎極易傷風(fēng)感冒或舊病復(fù)發(fā)，故常被人稱為“多事之秋”。因此，人們在這一節(jié)氣應(yīng)高度注意預(yù)防呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，特別是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病更應(yīng)引起足夠重視。在此節(jié)氣，老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重。因此，秋季養(yǎng)生防病一定要引起人們的高度重視，并采取相應(yīng)措施，預(yù)防疾病產(chǎn)生。尤其要注意添衣蓋被，早晚保暖，謹(jǐn)避虛邪寒氣侵襲，這里要提醒廣大老人和女性朋友應(yīng)特別注意腳部保暖，防止寒從腳下起，病由忽視生。但防寒不等于要過早地穿上棉衣，還須進(jìn)行“秋凍”鍛煉，以提高抵御冬季嚴(yán)寒的能力。
　　
    風(fēng)寒草枯葉落，謹(jǐn)防抑郁癥 到了霜降節(jié)氣，花草會逐漸枯萎，綠葉會變黃飄落，若加上“凄風(fēng)慘雨”，真可謂“秋風(fēng)（微博）秋雨愁煞人”。人感受了這種季節(jié)的變化很容易引起傷感和憂思，甚至出現(xiàn)意志消沉、抑郁惆悵等情緒。因此，這個時候的精神調(diào)養(yǎng)不容忽視，要及時加以疏導(dǎo)化解，必要時可進(jìn)行心理咨詢，尋求更多幫助。平時要保證充足的睡眠，做到起居有常，生活規(guī)律，早睡早起。因為睡眠養(yǎng)生能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋季抑郁的發(fā)生。其次，要適當(dāng)補充高蛋白營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等食物。此外，還要參加一些有益身心的娛樂健身活動，如歌舞、太極拳、散步、慢跑、登山、旅游等，保持樂觀情緒，安神寧志，振奮精神，化解秋郁。
　　
    秋季果豐蟹肥，秋補正當(dāng)時 深秋季節(jié)菊黃蟹肥，果蔬豐富，正是飲食調(diào)養(yǎng)和進(jìn)食補品的大好時機。民間早就有“一年天天補，不如霜降補”和“補冬不如補霜降”等說法，認(rèn)為“秋補”比“補冬”更要緊。根據(jù)養(yǎng)生學(xué)的觀點，在季節(jié)與進(jìn)補的相互關(guān)系上，秋補則應(yīng)以滋陰潤燥“平補”為宜。所以，進(jìn)補要以“潤燥、固表、益氣”為原則，因人而異，因時制宜，“藥補”與“食補”相結(jié)合，注重平日的飲食調(diào)養(yǎng)。要適當(dāng)多食用一些甘寒汁多的各類水果和蔬菜及豆制品，也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以潤肺生津，可以防止秋季最容易出現(xiàn)的口干、皮膚粗糙、大便干結(jié)等“秋燥”現(xiàn)象。