中年遠離肉蛋奶

    最近的十八年里，美國南加州大學(xué)（the University of Southern California）的瓦爾特·隆戈教授（Prof. Valter Longo）記錄和對比了約6400個人的飲食和健康狀況。
    隆戈教授在研究中發(fā)現(xiàn)，那些愛吃肉蛋奶等高蛋白動物性食品的人，死亡風(fēng)險是攝入較少人群的兩倍，患癌的風(fēng)險則是攝入較少人群的四倍。這一數(shù)據(jù)相當于吸煙人士的數(shù)據(jù)。動物實驗也顯示，高蛋白飲食的小鼠患癌率更高。
    研究者將這種結(jié)果歸咎于肉蛋奶里的動物蛋白。動物蛋白會加大腫瘤風(fēng)險，刺激激素分泌，從而導(dǎo)致人體細胞的老化。而根據(jù)《細胞·代謝》（Cell Metabolism）雜志，糖尿病與過多的蛋白質(zhì)攝入也有關(guān)聯(lián)。
    隆戈教授指出，人的一生中，總有一個時期體內(nèi)會有癌細胞或癌前細胞。問題是，這種細胞會不會擴散呢？在隆戈教授看來，蛋白質(zhì)的攝入量會影響這一問題的結(jié)果。過多的蛋白質(zhì)攝入會刺激體內(nèi)的IGF1激素，這種激素可能引發(fā)癌癥，并帶來早衰。
    隆戈教授建議，50-65歲的人士每天的蛋白質(zhì)攝入量（克數(shù)）應(yīng)為0.8乘以體重的公斤數(shù)。也就是說，一個體重為60公斤的中年人，每天應(yīng)該攝取48克左右的蛋白質(zhì)，相當于兩塊豬排。
    采取風(fēng)靡一時的“高蛋白減肥法”保持體型的美女們聽到此消息可能會花容失色。名媛金·卡戴珊和著名演員詹妮弗·洛佩茲都是高蛋白減肥法的擁躉。不過，目前研究也表明，高蛋白誘發(fā)癌癥的主要影響人群僅限于50-65歲的人士。在50歲前及65歲后，對動物蛋白的攝入不必過分謹慎。這是因為隨著年老體弱，人類對于蛋白質(zhì)的吸收率會下降，IGF1激素的分泌也大不如前。隆戈教授因此建議，65歲以后的老年人，每日蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)為1.2乘以體重的公斤數(shù)。
    這項研究延續(xù)了營養(yǎng)學(xué)家們一直以來對紅肉和肉制品的批判。研究者建議，所有年齡段的人都應(yīng)該從魚、豆類、豆制品中攝取自己所需的絕大部分蛋白質(zhì)，少吃紅肉。