英國(guó)專家出10招防感冒

隨著秋天來臨，感冒也如影隨形。英國(guó)專家建議采取以下措施趕走感冒。
　　1適當(dāng)吃肉，攝入適量蛋白質(zhì)以及大量水果蔬菜是改善免疫系統(tǒng)的簡(jiǎn)單方法。成年人每日蛋白質(zhì)平均攝入量應(yīng)該在40克至60克間，35克的肉就能提供大約7克的蛋白質(zhì)。
　　2保持鼻子溫暖，鼻子是免疫系統(tǒng)的第一道防線。
　　3把維生素藥丸統(tǒng)統(tǒng)扔掉，吞下大量維生素藥丸并不能降低感染病毒的危險(xiǎn)。從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比從藥物中獲取更加有益于身體健康。
　　4多食用富含歐米加-3的食物，增加歐米加-3攝入量有助于降低感染感冒的幾率。歐米加-3主要存在于魚類、種子里。
　　5不要節(jié)食，節(jié)食能破壞人體免疫系統(tǒng)。那些有減肥史的女性，體內(nèi)白細(xì)胞數(shù)量更少，白細(xì)胞是免疫系統(tǒng)的主要防御武器之一。
　　6喝酸乳酪，每天補(bǔ)充益生菌，能減少感冒持續(xù)時(shí)間。
　　7保持運(yùn)動(dòng)。
　　8飲茶，研究發(fā)現(xiàn)，飲茶有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
　　9多曬太陽，研究人員認(rèn)為，感冒流行與缺少一種“陽光維生素”——維生素D存在關(guān)系。維生素D可以刺激身體免疫細(xì)胞的產(chǎn)生。
　　10洗手，不要只在水龍頭前沖沖就了事——你哼上兩遍生日快樂歌的工夫就把手洗得干干凈凈。